Die Gesundheit und Vitalität im Alter erhöhen

Die Gesundheit und Vitalität im Alter erhöhen

Fit im Alter bleibenBis ins hohe Alter fit und beweglich bleiben und die Zeit nach dem Arbeitsleben in vollen Zügen auskosten. Damit diese Vorstellung Realität wird, können wir einiges tun um Körper und Geist in Bewegung zu halten. Welche Methoden es gibt, um lange fit zu bleiben und wie sie sich leicht in den Alltag integrieren lassen, erfahren Sie hier.

In Bewegung bleiben

Einer der wichtigsten Tipps um die Gesundheit möglichst lange zu erhalten, besteht in körperlicher Bewegung. Schon etwa ab dem dreißigsten Lebensjahr beginnt der Körper damit Muskelmasse abzubauen, wenn nicht durch gezieltes Muskeltraining entgegengewirkt wird. Dieser Prozess geht mit erheblichem Kraftverlust und einer Minderung der Lebensqualität einher. Ein sanftes Muskel Training kann wahre Wunder bewirken. Es fördert Koordination, Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Muskeltraining stärkt den Körper in allen Bereichen und schützt vor Verletzungen im Alltag. Die Muskeln sind über Botenstoffe mit allen wichtigen Organen verbunden und sorgen unter anderem auch dafür, dass Wunden schneller heilen oder Fettgewebe abgebaut werden kann. Neben Muskeltraining ist ebenso ein moderates Ausdauertraining zu empfehlen. Sanfte Sportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen sind besonders empfehlenswert. Sie schonen die Gelenke und haben gleichzeitig eine sehr positive Wirkung auf die Herzgesundheit. Dehnübungen nach dem Training oder auch Kurse wie Yin Yoga sprechen das tiefer liegende Fasziengewebe an, helfen es elastisch zu halten und sorgen für mehr Fitness.

Gesundheit durch richtige Ernährung

Neben einer aktiven Lebensweise ist die richtige Ernährung ein weiterer wichtiger Pfeiler um auch mit fortgeschrittenem Alter voller Energie den Alltag zu genießen. Ein angemessenes Körpergewicht erleichtert es enorm die Aktivität zu steigern und ein aktiver Lebensstil führt wiederum zu einem angemessenen Körpergewicht. Bewegung und Ernährung bedingen sich gegenseitig. Um einige Kilo auf der Waage zu reduzieren, kann sich der Einstieg über Fastenkuren lohnen. Produkte wie Almased, die zu einem großen Anteil aus Protein bestehen, verringern das Hungergefühl und führen zu einem raschen Gewichtsverlust. Dies motiviert in der Anfangsphase und kann auch später helfen einzelne Mahlzeiten zu ersetzen und so das Wunschgewicht dauerhaft zu halten. Um den Körper auch im Alter mit allen lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen, kann es im Einzelfall sinnvoll sein auf Nahrungsergänzungen zurückzugreifen. Während häufig beworbene Mittel wie Ginkgo oder Traubenkernextrakt meist nur eine erleichternde Wirkung auf den Geldbeutel haben, kann die Zufuhr von Vitaminen unter Umständen Sinn machen. Vor allem Vitamin D, nimmt hier eine besondere Rolle ein. Vitamin D wird nur zu etwa 20 % durch die Nahrung aufgenommen, der Rest muss mithilfe von UVB Licht über die Haut gebildet werden. Im Alter nimmt die Fähigkeit der Haut Vitamin D zu bilden jedoch ab. Ein niedriger Vitamin D Spiegel verringert die Aufnahme von Calcium im Darm. Beide Nährstoffe übernehmen eine wichtige Funktion zum Erhalt der Skelettmuskulatur. Vor allem in der kälteren Jahreszeit und für Menschen, die sich selten im Freien aufhalten kann eine Nahrungsergänzung mit den entsprechenden Mitteln also Sinn machen.

Körper und Seele im Einklang

Die dritte Säule um möglichst lange gesund und fit zu bleiben liegt darin Stress zu reduzieren und mit dem eigenen Körper im Gleichgewicht zu sein. Während Maßnahmen wie autogenes Training oder Qui Gong harmonisierend auf das innere Gleichgewicht wirken, können auch äußerliche Maßnahmen das Wohlbefinden steigern. Wellness Behandlungen wie Massagen oder Saunagänge, sorgen für Entspannung und stärken die Abwehrkräfte. Ein Tag in der Therme kann wie ein Kurzurlaub wirken. Für alle die mehr Zeit haben, ist ein Kuraufenthalt sehr zu empfehlen. In Kuren wird man an einen Lebensstil herangeführt, der die Umsetzung der empfohlenen Maßnahmen im Alltag erleichtert. Viele Programme, werden von den Krankenkassen unterstützt. Nachfragen lohnt sich, oft auch finanziell. Um das Leben möglichst lange und ausgiebig genießen zu können, braucht es Bewegung, die richtige Ernährungsweise, Mittel zur Stressreduktion und vor allem ganz viel Genuss und Lebensfreude. Neues ausprobieren und trotz fortgeschrittenem Lebensalter das Kind in sich zu bewahren und aktiv am Leben teilzunehmen, das scheint der Schlüssel zu sein zu Vitalität bis ins hohe Alter.

Wie Schallzahnbürste und Munddusche die Mundhygiene verbessern können

Schallzahnbürste MundNoch immer gibt es viele Defizite in der Mundhygiene und das trotz moderner Maßnahmen. Schallzahnbürsten sind heute sehr im Trend und unter www.zahnpflegeland.de erfahren Sie, welche davon am besten Ihren Mund reinigen. Natürlich kümmern sich viele mit Hilfe der Schallzahnbürste um ihre Zähne, aber meistens werden die Zahnzwischenräume und auch die restliche Mundhöhle vergessen. Ungefähr 20 % werden beim Putzen mit einer normalen Handzahnbürste gereinigt und das ist nicht viel. Mit einer modernen Zahnbürste sind viele der Probleme beseitigt worden, dennoch gibt es noch immer Defizite. Auch eine Munddusche kann dabei helfen, die Mundhygiene auf einen guten Stand zu bringen. Dabei wird dann auch die Mundhöhle mit gereinigt und man gelangt endlich in die Zahnzwischenräume. Somit gehört Mundgeruch schon bald der Vergangenheit an. Heute muss niemand mehr aus dem Mund riechen. Lediglich zwei Minuten morgens und abends sind absolut ausreichend und mit einer elektrischen Zahnbürste sind diese zwei Minuten sehr schnell erledigt. So geht dann jeder erhobenen Hauptes auf die Straße und kann sich auch mit anderen Menschen unterhalten, ohne zu denken, dass man Mundgeruch hat. Die Zahnbürste sollte auf jeden Fall vorhanden sein. Eine elektrische ist noch besser. Arbeitet diese dann auch noch mit Schalltechnologie ist die Mundhöhle so gepflegt wie nie zuvor.

Die Munddusche

Die Munddusche sieht ähnlich auch wie eine Schallzahnbürste. Es gibt sogar kombinierte Geräte, die sich kinderleicht bedienen lassen. Meist ist nur ein Knopf zu drücken und schon kann die Mundhygiene beginnen. Es ist heute leichter denn je, sich gesund die Zähne zu putzen. Dabei wird meist nichts weiter gebraucht als Wasser. Bei der Munddusche wird es sehr gut möglich sein, diese auch bei Kindern zu verwenden. Sie sollten aber sicher stellen, dass Ihre Kinder nichts verschlucken. Kinder müssen das Zähneputzen zunächst mit einer normalen Handzahnbürste trainieren. Die Zähne sollten auf jeden Fall immer geputzt werden und bei Kleinkindern oder Babys sollte auch das Zahnfleisch mit geputzt werden. Es wird immer wieder davon ausgegangen, dass es genügt, ab dem ersten Zahn zu putzen. Das ist aber nicht der Fall. Auch bevor der erste Zahn entsteht muss im Mund Hygiene vorherrschen. Nur wenn sich die Eltern das gut merken, wird es dem Kind später auch gut gehen. Im Mund sind sehr viele Bakterienarten vorhanden und die sollten immer beseitigt werden. Nur so ist es dann möglich, die Hygiene auch täglich fort zusetzen. Bei der Schallzahnbürste handelt es sich um ein Gerät, das für Erwachsene und Schulkinder gut ist. Mit Hilfe von Schall wird wirklich alles aus den Zahnzwischenräumen heraus geholt.

Zähne Putzen, aber richtig mit der Schallzahnbürste

Noch immer gilt beim Zähneputzen das KAI Prinzip. Zuerst werden die Kauflächen geputzt, dann die Aussenflächen. Am Schluss noch die Innenflächen. Kinder sollten nicht in der Schule das korrekte Zähneputzen lernen. Eltern sollte die Mundhygiene ihrer Kinder immer am Herzen liegen und sie sollten möglichst früh mit der korrekten Putzweise beginnen. Nur so können die Kinder lange gesund und munter bleiben. Sie werden auf jeden Fall auf diese Art und Weise ein gutes Gebiss entwickeln und so auch gesunde Zähne bekommen.

Die Privatklinik

PrivatklinikDie Privatklinik in Bad Salzuflen ist ein Therapie-Resort wo Sie sich einfach nur wohlfühlen sollen. Wir haben einen hohen Standard und bieten von Beauty bis Wellness auch noch die ganzheitliche Zahnimplantologie an. Dabei zählt das Wohlbefinden des einzelnen Patienten. Das gibt es nicht nur in Polen, sondern auch hier. Denn dieser Ort ist schon wegen seiner vielen Rehakliniken bekannt, wobei bei uns hier jeder einzelne Patient als Mensch zählt. Einmal anders, als dies im Normalfall in einer Klinik der Fall ist, wobei die Umgebung einlädt, einmal ein wenig zu verweilen. Darauf legen auch wir hier großen Wert, denn Ruhe und viel Zeit für den einzelnen Patienten ist uns wichtig. Gerade wenn es um Beauty & Wellness Islands geht, die wir selbstverständlich anbieten. All dies unter einem Dach, ohne lange Wege oder Umwege. So kann sich jeder bei der Behandlung vollkommen entspannen und die Seele einfach einmal baumeln lassen. Stress ist heute ein täglicher Begleiter und Ruhe kommt im Alltag nicht vor. Daher ist uns genau diese Ruhe so wichtig, damit jede Behandlung den gewünschten Erfolg bringt. Dies ist gerade bei den Zähnen wichtig, wobei es viele Menschen gibt, die nur sehr ungern zum Zahnarzt gehen. Das ist hier einmal ganz anders.